המכה באיגרוף היא המטרה של כלל הפעולות הטכניות והטקטיות שמטרתן להשיג ניצחון בנוקאאוט או בניקוד בקרב אגרוף.
בסופו של יום, המכה היא מימד חשוב שכיום מבינים לגביו מעט מידי ומדברים עליו יותר מידי.
באגרוף מותר להכות לאיזור הראש והגוף על פי הגדרת האזורים המותרים כמובן. כדי שמכה תהיה אפקטיבית עליה להיות קודם כל מדוייקת.
מכה מדויקת צריכה להיות מוכוונת לאזורי תורפה:
1. חוד הסנטר
2. צידי הלסת
3. צוואר באזור עורק הקרוטיד ולגרון כמובן
4. "מפתח הלב" solar plexus
5. הרקות
6. איזור הלב בצד השמאלי של כלוב הצלעות
7. איזור הכבד בצד ימני של הצלעות המרחפות
8. איזור הטחול בצד השמאלי של הצלעות המרחפות
מכה אפקטיבית באגרוף יכולה להיחשב כמכה שמבוצעת במהירות, כוח ודיוק מירבים אל הנקודות שציינתי.
כוח המכה באגרוף קשור בצורה ישירה למהירות "זריקת" המכה ולמסת המתאגרף.
לכן, מהבחינה התאורטית פיזיקלית, תמיד כשמתאגרף כבד יותר יבצע מכה במהירות זהה למתאגרף קל יותר, כוח המכה שלו יהיה גדול יותר.
נוסחת הכוח בפיזיקה, כוח הוא: חצי מ: מכפלת המסה, בריבוע המהירות.
זה כמובן ברמה התאורטית.
פרקטיקה
כשנכנסים לרמה הפרקטית, מגלים שיש מסה ישירה שפוגעת ויש מסה עקיפה.
לא תמיד כלל מסת הגוף מצליחה להיות מתורגמת למכה באופן ישיר לעומת "המסה הישירה" שלרוב תהיה זו מסת האמה והזרוע והאגרוף עם שריר השכמה. שאר מסת הגוף כמובן מסייעץ בצורה עקיפה לייצור המכה.
במהלך הקרב, בגלל תנועה מהירה ושינויי כיוון וטווח, בגלל שינויי מיקום הגנתיים והתקפיים, מתאגרף חייב להיות מסוגל לייצר מכה במהירות רבה ובתזמון מדויק כדי להצליח לשגר מסה מרבית, בדיוק מרבי אל היעד שהוא בחר.
את מהירות ביצוע המכה ניתן להעלות על ידי:
1. הגדלת מהירות תנועת הגוף לכיוון המכה.
2. על ידי הגדלת מהירות סיבוב הגוף לכיוון המכה.
מהירות ביצוע המכה של המתאגרף מושפעת רבות מ:
1. מצב מערכת העצבים המרכזית של המתאגרף.
2. יכולתו של המתאגרף להיות "משוחרר" בתחילת המכה.
3. מהירות התגובה של המתאגרף ממצב ההתחלה של המכה.
4. יכולתו או מיומנותו הקואורדינטיבית של המתאגרף.
מכות יכולות להיות מבוצעות במהלך התקפי לכיוון היריב, או במהלך של מכות קונטרה כתגובה להתקפות או כמכות תשובה אחרי ביצוע הגנה.
כדי להצליח לפגוע בעוצמה גדולה, על המתאגרף לפתח יכולת קואורדינטיבית, לפתח מיומנויות טכניות, ללמוד להעביר נכון משקל, ללמוד לשחרר את הגוף בטרם המכה ולסגור היטב את המבנה שלו והשרירים בזמן המכה.
ומעל לכל, יש מימד שלא מדברים עליו והוא: "הרצון של המתאגרף להכות במהירות גדולה ובכוח מרבי" ללא הרצון מאחורי ההתקפה, אין ערך רב להתקפה.
שיפור
עבודה על המיומנויות שציינתי, עבודה על כלי האגרוף, שק קל לפיתוח האיזון, התנועה לכיוון הנכון והטווח.
כדור אגרוף לפיתוח המהירות, התזמון, האיזון.
שק כבד לפיתוח שרירי הגוף שמשתתפים בביצוע המכות.
עבודת זוגות לפיתוח התזמון, הזריזות, המיומנות הטכנית, הדיוק, יכולת התגובה ומהירות התגובה.
צלבוקס על בסיס קבוע כדי לפתח, מיומנויות זריזות, מיומנויות טכניות, קואורדינציה ואיזון.
לסיכום
אלה הדברים החשובים ביותר לפיתוח יכולת המכה של המתאגרף.
לצערי אני רואה התעסקות "ניו אייג'" בכל מיני תרגילי קונדישנינג וכוח שאין בינם לבין המיומנויות שציינתי קשר ישיר ולכל היותר הם תורמים בשוליים שבשוליים למטרה שתיארתי.
