שתיית שייקים ירוקים באופן קבוע יכולה לעזור לרדת במשקל, לשפר את רמות האנרגיה, להפחית את התשוקה לג'אנק פוד ולגרום לכם להרגיש מדהים!
אתגרו עצמכם בשייק ירוק יומי למשך חודש ימים ובטוח תרגישו את התוצאות.
בניסיון לעזור לאנשים להיות בריאים יותר עם מאמץ מינימלי, סרגי בוטנקו הפיק סרט בשם: "אתגר 30 יום עם שייק ירוק". המטרה העיקרית של האתגר שייק היא להניע לקחת אחריות על הבריאות שלנו בצורה יעילה וקלה.
כפי שאמר סרגיי בוטנקו:
"אני מאמין שכל מי שיסיים אתגר זה ירגיש מאושר ובריא יותר לאחר חודש של צריכת שייק ירוק באופן קבוע."
האתגר הוא פשוט ביותר! כל שצריך לעשות הוא לשתות שתי כוסות גדולות של שייק ירוק טרי מדי יום במשך חודש אחד בנוסף לתזונה הקיימת שלך. זה עד כדי כך קל! אפילו לא צריך לתכנן תאריך התחלה רחוק; אפשר להתחיל בכל יום שרוצים.
הרצון שלנו לשלמות מרתיע ומלחיץ. אז עשו כל שביכולתכם כדי לאפשר חוסר שלמות. לך על זה בקלות על והתחילו בקטן. לא צריך להתחיל עם שינויים גדולים של הדיאטה כרגע, פשוט התמקדו בשתיית שייק אחד ביום. ברגע שזה יהיה טבעי וקליל (וזה יהיה!) הוסיפו התאמות אחרות באורח החיים (כלומר, לאכול מזון בריא יותר, לשתות פחות קפה, להתעמל יותר וכו').
לנוחיותכם, חלק מההמתכונים של סרגיי, מהסרט:
שייק ירוק – מתכון 1
– חצי חבילה תרד
– 2 בננות
– כוס או שתיים של מנגו
– כוס גדולה תות שדה
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 2
– חצי חבילה קייל ירוק
– 1 בננה
– אגס אחד
– כוס גדולה תות שדה
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 3
– חצי חבילה תרד
– כוס או שתיים דובדבנים (בלי חרצנים)
– בננה אחת
– אגס אחד
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 4
– חצי חבילה קייל ירוק
– בננה אחת
– אגס אחד
– חצי אבוקדו
– כוס גדולה תות שדה
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 5
– חצי חבילה תרד
– חצי אבוקדו
– כוס או שתיים של מנגו
– כוס דובדבנים (בלי חרצנים)
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 6
– חצי חבילה מנגולד
– חצי חבילה בזיליקום
– תפוז אחד מקולף בלי גרעינים
– כוס ענבים
– תפוח אחד
– בננה אחת
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 7
– חצי חבילה ירוקים מעורבים
– כוס אוכמניות
– תפוח אחד
– בננה אחת
– חתיכת ג'ינג'ר קטנה
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 8
– חצי חבילה ירוקים מעורבים
– כוס תות שדה
– שתי כוסות מנגו
– תפוז אחד מקולף בלי גרעינים
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 9
– חצי חבילה חסה
– חצי חבילה בזיליקום
– תפוח אחד
– כוס ענבים
– כוס אוכמניות
– בננה אחת
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 10
– חצי חבילה מנגולד
– כוס אוכמניות
– כוס תות שדה
– כוס מנגו
– תפוח אחד
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 11
– חצי כוס זרעי חמניה
– קצת עשב חיטה
– תפוח אחד
– אננס אחד
– תפוח אחד
– בננה אחת
– כוס מים גדולה
שייק ירוק – מתכון 12
– חצי חבילה תרד
– חמישה תמרים מגולענים
– שתי בננות
– מים ובשר של קוקוס צעיר
– כוס מים גדולה
מומלץ לצפות בסרט המלא ביוטיוב:
