אם חשבתם שמדיטציה מתורגלת רק באומנויות הלחימה המסורתיות, כדאי שתבדקו את זה שוב.
זה לא פלא שרבים משתמשים בכלי המוכח של המדיטציה לחזק את הפנימיות שלהם, וביניהם כמה מהלוחמים המצליחים ביותר כיום בעידן הגדול של ה-MMA והקרבות הספורטיביים אשר מתרגלים מדיטציה באופן קבוע על מנת לחזק את החזון שלהם, וכך להצליח ליותר.
המילים הבאות נשמעו מהמון אנשים שבנו את עצמם היטב, לעתים במילים מעט שונות אך עם כוונה דומה.
מוחמד עלי, מגדולי המאתגרפים אמר: "המחשבה שלך היא האויב הכי גדול שלך". ושחקן הקולנוע ואיש הקונג פו ג'ט לי אמר: "אני משתמש באומנויות הלחימה כדי להתמודד עם האויב הכי גדול שלי – אני עצמי." ויש עוד המון דוגמאות כאלו…
כשאנחנו מפסידים בקרב, פיזי או מנטלי, זה לא רק בגלל שהיריב טוב יותר.
ברוב הספורט התחרותי, ובמיוחד בספורט הלחימה, הדגש מושם באופן טבעי על היבטים כמו כוח פיזי, מהירות וסיבולת. אימונים נפשיים הם לרוב היבט מוזנח שלא מקבל מספיק מקום. אבל אימון מנטלי ונפשי יכול ואף צריך להיות חלק בלתי נפרד משגרת האימונים של לוחם ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא להכניס מדיטציה לשגרה שלכם.
קונור מקגרגור, ג'ון ג'ונס ודייגו סאנצ'ס הם בין לוחמי ה-MMA שמתרגלים מדיטציה באופן קבוע.
מהי מדיטציה?
מדיטציה היא תרגול רוחני שקיים בדתות ושיטות רוחניות רבות, במיוחד כאלו שמקורן במזרח. המטרה היא בדרך כלל לגרום להביא למודעות מסוימת, "לנקות" את הראש משטויות ומחשבות שווא, ולמקד את התודעה במה שאנחנו רוצים בצורה חיובית.
בעוד ששורשי המדיטציה נובעים מהעולם הרוחניים והדתי, מדיטציה במהותה היא פשוט סוג של אימון מנטלי או "אימון הנפש".
היתרונות של מדיטציה
מדענים ופסיכולוגים הוכיחו ואישרו פעמים רבות שתרגול מדיטציה באופן קבוע מביאה עימה יתרונות רבים.
אין חובה לחבר בין מדיטציה לאלמנטים רוחניים או דתיים, אלא פשוט לראות בה כלי שעוזר לנו להתחבר למחשבה ממוקדת וברורה ולחזק את השלווה הנפשית.
לפניכם כמה היבטים חיובים שתוכלו לקבל מהשילוב של מדיטציה כחלק מהאימונים וסגנון החיים שלכם:
מיקוד
מיקוד נקראה לפעמים "המפתח להצלחה".
אם אנחנו לא ממוקדים כשאנו מתאמנים, לומדים או נלחמים, ברור שהסיכוי להצליח יורד. מדיטציה עוזרת להעמיק ולחזק את המיקוד, הקשב והריכוז שלנו.
הפחתת מתח
ההיבט הפרקטי והנפוץ ביותר של מדיטציה בחיים המודרניים הוא הפחתת מתח. פסיכיאטרים ופסיכולוגים ממליצים על מדיטציה באופן גורף.
כמות מסויימת של של לחץ יכולה להניע אותנו לעשות יותר ולפעול ברמה אופטימלית במהלך תחרויות. אבל לחץ רב מדי עלול לגרום לחרדת ביצועים ולחץ קבוע או כרוני יכול להוביל לפגיעה בבריאות.
מתח ידוע כגורם להרבה בעיות בריאותיות כמו אולקוס ודלקות קיבה ואפילו מחלות לב.
ניהול כעסים
ברוס לי אמר פעם: "לכעוס מהר יהפוך אותך לטיפש מהיר".
כשהתודעה והמחשה שלנו מתמלאות בכעס וזעם, הכעס עצמו הוא העונש. תרגול מדיטציה באופן קבוע מגביר את המודעות שמאפשרת לשמור על מצב הרוח על שלווה לפני שיש סיכוי לאש הכעס להתלקח.
איכות שינה משופרת
שרירים בונים את עצמם מחדש וצומחים כשהגוף במנוחה. מרבית המבוגרים זקוקים ל-6 עד 8 שעות שינה רצופות וללא הפרעה מדי לילה.
שינה מספקת היא חיונית לתיקון השרירים. אם אנחנו לא נחים מספיק, קשה להתחזק וקשה לגוף להתרפא גם מחבלות קטנות.
מדיטציה מרגיעה את הנפש ומשפרת את איכות השינה וככל שאיכות השינה טובה יותר כך זמן ההחלמה שלנו מהיר יותר.