כאשר אנו מזיעים בכבדות, תהליך הוצאת הרעלים מהגוף הופך להיות מואץ יותר.
לכליות לוקח עד 24 שעות להוציא רעלים מזיקים כמו עופרת וכספית מהגוף, בעוד שהזעה מסירה מתכות רעילות אלה הרבה יותר מהר. הזעה יכולה גם לזרז את הסרתם של חומרים מזיקים כמו אלכוהול, כולסטרול ומלח.
מחקר מצא כי ניתן לסלק עד שלושים אחוזים מתרכובות הפסולת בגוף האדם באמצעות הזעה (מכיוון שזיעה מכילה גם רעלים שמתנקים מהגוף, תמיד מומלץ להתקלח אחרי הזעה טובה).
הזעה מכילה עוד יתרונות עבור העור שלנו, וההרגשה שלי מהסתכלות עמוקה על עצמי ואחרים (חברים ומטופלים) היא שמי שמזיע יותר צריכים פחות להשתמש בקרם לחות ומוצרי טיפוח אישיים אם יש להם שגרת הזעה עקבית.
הזיעה מכילה כמויות קטנות של אנטיביוטיקה שיכולה להילחם בחלק מהחיידקים שנמצאים באופן טבעי על העור וגם לפתוח נקבוביות, מה שעוזר בשיפור גוון העור, בהירותו ומרקמו.
בחודשי הקיץ החמים לא צריך להשקיע יותר מדי כדי להזיע, אבל כשקריר בחוץ או בחורף, אפשר להיכנס לסאונה למשך 15-45 דקות לפחות פעמיים בשבוע. קחו ספר או מגזין, אולי איזה פודקסט או האזינו למוסיקה, או אפילו תעשו יוגה בזמן שאתם מזיעים כמו שצריך, ואז סיימו את זה עם מקלחת קרה כקרח (על זה נדבר עוד בהמשך).
אם תיכנסו לסאונה אחרי אימון אירובי, הרמת משקולות או אומנויות לחימה, אתם תזיעו אפילו יותר, כיוון שטמפרטורת הגוף הראשונית גבוהה יותר.
