איגרוף על השק ללא כפפות – רעיון טוב?

רבים תוהים אם כדאי להתאמן על השק בלי כפפות, , ורוצים לדעת אם זה רעיון טוב או לא לעשות אימון איגרוף על השק בלי חבישה ובלי כפפות מרופדות…

כמה פעמים שמעתי בחורים שאומרים:

"אנחנו מתאמנים להגנה עצמית, ברחוב לא יהיו לנו כפפות אז כדאי שנעבוד כמו במציאות".

נשמע טוב ואמיתי לא?
ובכן, זו שטות גמורה והרעיון מוטעה. אסביר…

עצמות כף היד והמפרקים כולל שורש כף היד זקוקות להגנה.
מדובר בעצמות קטנות ולא ניתן לחבוט אותם פעמים אינספור מול משהו קשה בלי לגרום להן נזק.

עבודה על שק בלי חבישה וריפוד תגרום לפרקי אגרוף כואבים, לנזקים, לכאבים ודלקות בשורשי כף היד וגם במרפק ובכתפיים ולנזק לרקמות החיבור באזורים האלה.

העור כמובן נפצע ומתקלף מהחיכוך מול השק הכבד ובהמשך יתכן אף זיהום חמור.

כשאתה מתרגל עבודה בידיים חשופות, הטכניקה תתקלקל. הכאב שתחוש יגרום לך לשנות את הטכניקה בה אתה מכה, כדי להתגבר על הכאבים. למעשה אתה מעביר בעיה לאזורים אחרים של הידיים.

בלי הציוד הנכון אתה למעשה תעבוד הרבה פחות פעמים. ,ותכה הרבה יותר חלש.
אתה תחליף את הטכניקה כדי להתגבר על הכאבים לטכניקה נחותה.

 

שורה תחתונה

עבודה על השק בידיים חשופות תביא לעבודה הרבה פחות אינטנסיבית והרבה פחות נכונה והרבה יותר מסוכנת לבריאותך.

אם אתה רוצה "להקשיח" את העור ו"לדחוס" את העצמות (מה שממילא קורה עם כפפות בגלל כמות המכות והעוצמה עם הכפפות) אתה יכול פעם בכמה ימים לעבוד על השק בידיים חשופות תוך הקפדה על טכניקה תוך בקרה של המאמן לראות שאתה לא עושה שטויות.

עזוב את האגדות…
כשאתה עובד 3 פעמים בשבוע על השק במשך לפחות 45 דקות כל פעם, אין אפשרות לעשות את זה נכון בלי ציוד מיגון.
לסיכום, הקשב לניסיון החיים של דורות של מתאגרפים ולא לאגדות אורבניות.