דוגמא מניסיון אישי של אחד המאמנים הגדולים לאיגרוף תאילנדי בישראל:
בשעה שש בבוקר קמים על הרגליים.
מתחילים את היום בריצת 5 ק"מ לחימום.
אחרי זה עושים מתיחות.
ממשיכים את הבוקר עם קפיצה בחבל של 10 דקות.
ואחרי כן מתחיל האימון האמיתי:
3 סיבובים של Shadow-boxing "בוקס צל" (מול יריב דמיוני)
5 סיבובים של אימון שק
4 סיבובים מול מאמן
4 סיבובים תרגול קלינץ' (ברכיים ומרפקים)
4 סיבובי ספארינג
אחרי שמסתיים האימון ממשיכים ישר לאימוני כוח: שכיבות סמיכה, כפיפות בטן, מתח ועוד
כשכל זה מסתיים, אתם כבר תהיו רעבים מספיק לארוחת צהריים (אורז, ירקות ודגים טריים בדרך כלל),
ו… הפתעה,
בשעות אחר הצהריים מתחילים את כל האימון מהתחלה: ריצה, מתיחות, אימוני אגרוף ותרגילי כוח.
שיעורי איגרוף תאילנדי למתחילים
** מידע מלא ומורחב על איגרוף תאילנדי
** סרטוני קרבות וטכניקות איגרוף תאילנדי
